很多人经常会出现这样的疼痛，从臀部到大腿后外侧，小腿后外侧，足外侧，一直到脚趾头疼痛、酸麻，尤其是久坐久站的人，这种放射性的下肢痛往往就是坐骨神经痛。

什么是坐骨神经痛？

坐骨神经是支配下肢的主要神经干，它始于腰骶部的脊椎，穿过坐骨大孔，经过梨状肌下面，走在大腿正后方一直到足部，它管理下肢的感觉和运动，由腰神经和骶神经组成。坐骨神经在到膝窝以后，分为胫神经和腓总神经，支配小腿及足的全部肌肉及感觉。一旦坐骨神经出现问题，这些部位就会出现症状。

坐骨神经痛如何治疗？

1、卧床休息

疼痛时卧床休息可以帮助缓解。

2、可采用中药治疗，副作用小，也可以用维生素B族药物及非甾体类抗炎药缓解疼痛。

3、封闭治疗

急性发作期可以采用此法，即直接将药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉止痛。

4、对因治疗

如果病因是腰椎间盘突出或者椎管狭窄就要对此进行治疗。

久坐久站最容易导致坐骨神经痛。针对这种情况，可以练一练下面几个小动作，有很好的缓解效果。

01

脚后跟腾空

在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己能耐受时间。

02

平躺抱大腿抬小腿

平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5~10次。

03

平躺抬腿

仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上至抬大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5～10秒钟放下，连做5~10次。

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