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最新消息： 5月23日0-24时，全省新增无症状感染者1例（为湖北输入），当日解除集中隔离医学观察0例，尚在集中隔离医学观察3例（其中湖北输入2例，吉林输入1例），比前一日增加1例。 有人说：不懂自律的孩子，将是此次疫情受影响最大的学生！自律的人是什么样的？你的孩子是自律的人吗？他的自制力强吗？自制力怎样判断？如何提高？下面的建议和方法，请让孩子自查！ 疫情后，学生们的课时被压缩，该如何完成本学期的教学课程？ 四川成都，自贡、攀枝花等8地明确了周末补课和暑假推迟的具体实施细则，让我们一起来看看！ 1 成都市 暂停开展社会实践 取消学校机动时间，学校暂停开展研学旅行、艺术节、运动会等活动；社会实践在暑假期间安排，学生在学校老师和家长指导下完成。 调整暑假放假时间 小学暑假放假时间调整为7月8日，中学（含中等职业类学校）暑假放假时间调整为7月16日。 每天可增加一课时教学 学校结合线上教学评估情况，每天可增加1课时，开展串讲复习或新课教学。 严格控制补课 除高三毕业年级外，其他年级原则上不得占用周末和节假日集体补课。 提高课堂教学质量 学校要精准分析学情，聚焦课程课堂，有针对性地制定教学计划，提高课堂教学的实效性，保障学生完成课程学习目标。 提高作业设计质量 统筹调控不同年级、不同学科作业数量和作业时间，杜绝将学生作业变成家长作业或要求家长检查批改作业，不得额外增加学生和家长负担。 针对部分年级尚未返校复课的情况，学校应继续组织开展线上教学，指导学生合理安排居家学习生活，保护学生身心健康。 2 自贡市 暑假放假时间原则上推迟两周 各普通中小学校今年暑假放假时间原则上推迟两周，即小学7月18日正式放假，中学7月25日正式放假。 周六原则上正常上班上课 返校复课后，除法定节假日调休以及中考高考等占用外，周六原则上正常上班上课。 每天可增加一课时 正式行课期间，每天下午可增加一课时，用于弥补推迟开学延误的教学时间。 取消部分考试与活动 各学校可取消本学期半期考试、运动会、艺术节等活动。取消小学低段期末统考。小学高段期末考试原则上安排在原开学时间的第二十二周举行，中学期末考试安排在原开学时间的第二十三周举行。 3 攀枝花市 保证总课时不减少 因延迟开学影响的教学内容，攀枝花市义务教育和高中阶段教育学校通过周末上课和暑假延后来解决，保证总课时不减少。 每周六集中安排上课 开学复课后，全市义务教育和高中阶段教育学校每周六集中安排上课。 调整暑假放假时间 调整放假时间，义务教育阶段学校暑假放假时间由7月3日顺延至7月20日，高中阶段学校暑假放假时间由7月10日顺延至7月25日。 4 资阳市 春季学期放假时间适当延后 中小学校今年春季学期放假时间适当延后，义务教育阶段学校不晚于7月20日放假，高中学校不晚于7月25日放假。 适当调整教学时间 开学复课后，因延迟开学耽误的教学时间，可由县（区）评估后通过调整周末等方式进行弥补。 5 南充市 每月前三周周六正常行课 开学后，调整每月前三周星期六为正常行课时间（小学星期六行课半天，幼儿园星期六不行课，法定节假日正常休假）。 1.高三、初三以高考、中考时间为基准，有计划地安排教学； 2.高中一、二年级行课（含期末考试，下同）不超过7月20日； 3.初中一、二年级行课不超过7月19日； 4.小学各年级行课不超过7月18日； 5.幼儿园行课不超过7月10日； 6.特殊教育学校各学段参照普通中小学教学时间执行； 7.中等职业学校参照普通高中执行。 中考延期一个月 中考延期一个月，于年7月12日至13日进行。 初中二年级生物、地理学业水平考试于年7月14日进行。 7月25日放暑假 全市各级各类学校于年7月25日放暑假。 6 遂宁市 将周六纳入教学时间安排教学 中小学将周六纳入教学时间安排教学，国家法定节假日照常放假，中职学校参照普通高中执行，特殊教育学校参照义务教育阶段学校执行，幼儿园原则上周末实行双休。 7 巴中市 调整周末双休日和暑假放假时间 各地各校要全面做好线上教学质量诊断评估，做好与线下教育教学的有效衔接。 对延迟开学而耽误的在校学习时间，将通过调整周末双休日和暑假放假时间予以弥补，具体方案另行公布。 8 眉山市 放假时间、中考时间延期 中小学放假时间延期，中考时间延期，具体时间另行通知。 中小学因延期开学耽误的教学时间，可通过调整周末等方式进行弥补。 来源 各地教育行政部门 与此同时，其他省市也做出了相应的调整。 江苏：建议高中用一天的时间来进行课程教学，小学阶段一般用半天时间！ 广东省：中小学各年级法定节假日不调课 武汉市：每周增加一天课，每天增加一课时 对此，有家长吐槽道：周末还要加课？工作日还要再加课？这叫居家学习期间认真上网课的学生情何以堪？ 当然，也有许多家长表示赞同： 支持周六上课，在家上网课的效果太差。与其家长折腾周末费时费力费钱送外面培训机构，还是学校老师系统教学好。 无论最终学校是否会利用暑假时间“补课”，我们都该明确，这学期的课业压力是非常大的！所有学生都必须摒弃过去懒散的学习态度，做到严于律己！ 有人说：不懂自律的孩子，将是此次疫情受影响最大的学生！自律的人是什么样的？你的孩子是自律的人吗？他的自制力强吗？自制力怎样判断？如何提高？下面的建议和方法，请让孩子自查！ 你是个自律的人吗？ 孩子，你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话：你再颓废下去就完蛋了！从今天起，一定要做个勤奋的人。 既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！ 不尝试一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！ 写下这些话后的几天内，你决定要洗心革面，痛改前非，为自己购买了全套的辅导资料，把学习计划细致到每一天，每一节课。 甚至会想，只要我努力，一直坚持下去，就一定会考上一个好的大学。 可是呢，你坚持下去了吗？没过几天，就恢复了原样。 在早读课上特别困的时候，你依然没忍住打了个小盹； 在晚读班里嘈杂的读书声中，你的思绪依然飘到了九霄云外； 近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开…… 更具体的，期中试卷发下来后，你明明已经计划好了： 语文默写竟然错了两道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；数学立体几何同一种问题竟然又出现了错误，必须重点记在错题本上常回顾；英语高级词汇实在太缺乏，考场上能想到的永远是那几个单词和句型，一定要再积累至少十个高级句型……可是，期中考完了，期中试卷早已被压在了书桌的最下面，偶尔想起来了内心定好的计划，也懒得再把试卷翻出来…… 如果你也存在着以上的情况，那么是时候考虑一下你自制力的问题了。 自制力并不是什么新鲜词，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能力。可是说起来容易，做起来真是太难了。 你每天好像做了很多题，但为什么最后又没有一点效果？ 你每天好像忙得团团转，焦头烂额，但为什么最后成绩还是没有一点提高？ 你立下一堆学习目标和计划，但为什么最后一个也没完成？ 你急吼吼地说要多么努力，甚至还曾以为自己很努力，原来不过就是看上去很努力而已，最后的结果是，想要做的卷子，和本应该完成的作业，都没有完成。 丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑：我们有什么资格谈努力？ 自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。考试在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。 这就是本质的区别。 有自制力是种什么样的体验？ 你身边一定有这样的学霸，他们好像从来不用熬夜写作业，上课也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上；他们可以跟学渣一起聊热门电视剧，一起打篮球踢足球，他们……好像真的没有认真地学习。 但我们不知道的是：他们在课堂上聚精会神地听课，他们在家专注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。 自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩得也嗨。 不管小升初、中考、高考，还是你未来的任何一场人生的试炼，它都是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不至于过早崩溃，才能赢得最终的胜利。 如何提升自制力？ 首先请明白两点。 第一，自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。 既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。 人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。 第二，微博上有一段很流行的话，“你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。” 所以，无论做到做不到，都不要轻易忽视自制力的重要性。 然后，不想学习的时候，试试这5个方法。 01 不要让借口欺骗你的大脑 每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！然后时间过去之后，我又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。当你也遇到这样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”02 坚持你的计划，多了不要做 很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！03 现在就行动，要不然好状态永远不在 你是不是曾经遇到过这样的状况？“我现在状态不好，一会儿再学。”“我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。所以，你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要“以退为进”：比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。04 允许自己偷懒几分钟 有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。1.选择更为合适的休息方式比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。2.设置合理的休息时间学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。3.挑选给自己的奖励每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己某一天彻底放松半天。05 找个人来监督 最后还有一个神秘方法是什么呢？其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。这个时候，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。这个人可以是你 |
